Daftar Makanan yang Harus Dikonsumsi dan Dihindari Saat Menstruasi

Saat menstruasi, Ladies harus menjaga pola makan dengan baik agar tubuh bisa tetap sehat. Foto: Shutterstock

Menstruasi menjadi tamu bulanan yang rutin bagi sebagian besar perempuan. Saat tiba, tidak jarang tubuh menghadapi tantangan seperti suasana hati yang memburuk, perasaan lemas, atau kram yang mengganggu aktivitas.

Salah satu cara efektif untuk menjaga kenyamanan tubuh saat menstruasi adalah dengan memperhatikan pola makan. Makanan yang tepat dapat membantu meredakan gejala, sedangkan makanan yang kurang tepat justru bisa memperparah kondisi.

Yuk, simak daftar makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari saat menstruasi, yang telah kumparanWOMAN rangkum berikut ini.

Makanan yang Harus Dikonsumsi Saat Menstruasi

Terdapat sejumlah makanan yang perlu dikomsumsi saat masa menstruasi. Foto: sitthiphong/Shutterstock

1. Sayuran Berdaun Hijau

Ladies, saat menstruasi tubuhmu kehilangan banyak zat besi karena keluarnya darah. Melansir Healthline, kekurangan zat besi bisa menyebabkan kelelahan, nyeri tubuh, hingga pusing. Untuk itu, penting sekali mengonsumsi sayuran berdaun hijau seperti bayam atau kangkung yang kaya zat besi dan magnesium. Nutrisi ini dapat membantu meningkatkan energi serta mengurangi rasa nyeri dan lemas.

2. Daging Ayam

Siapa sih yang tidak suka daging ayam? Selain lezat dan mudah diolah menjadi berbagai menu, ayam juga merupakan sumber protein dan zat besi yang baik. Saat menstruasi, nafsu makan cenderung meningkat. Kon...