Benarkah Makan Larut Malam Bisa Picu Obesitas?

2 jam yang lalu 1

ARTICLE AD BOX

Makan larut malam sering kali dianggap sebagai kebiasaan yang kurang sehat, apalagi buat yang sedang menjaga berat badan. Tapi, seberapa besar sebenarnya pengaruh waktu makan terhadap tubuh? Apakah makan terlalu malam memang bisa memicu kenaikan berat badan hingga menyebabkan obesitas?

Ternyata, hal ini bukan cuma asumsi. Penelitian dari Harvard Medical School menunjukkan bahwa waktu makan memang bisa memengaruhi cara tubuh bekerja, terutama dalam mengatur rasa lapar dan menyimpan energi. Dalam studi tersebut, para peneliti menemukan adanya hubungan antara kebiasaan makan larut malam dengan perubahan regulasi makan yang bisa meningkatkan risiko obesitas.

Mengutip website Harvard Medical News, studi yang dipublikasikan dalam jurnal Cell Metabolism (2022) ini, mengungkapkan bahwa makan terlalu malam bisa mengganggu kadar hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang serta memperlambat pembakaran energi. Kalau terus berlangsung, kondisi ini bisa membuat berat badan naik seiring waktu.

Untuk menemukan hasil ini, para peneliti melibatkan 16 peserta yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Para peserta diminta menjalani dua jadwal makan berbeda, yaitu satu dengan waktu makan lebih awal dan satu lagi dengan jadwal makan yang sama, tetapi dimundurkan sekitar empat jam.